昼食後に眠たくなる

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｢習慣性｣に関するご相談

夜はそれなりに眠っているつもりですが、昼食後のデスクで猛烈に眠くなるときがあります。体の具合が悪いのでしょうか。

睡眠不足ではないのなら、昼食の摂り方に原因があるかもしれません。満腹になるまで食べたり、糖質に偏った食事メニューだったりすると、血糖値が急激に上がり、それを下げるためのホルモンの作用で眠くなるのです。適切な量をゆっくり食べて、血糖値の上げ方をゆるやかにすることが肝心です。糖尿病が心配な方 は検査をおすすめします。

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